05 Αυγούστου 2024

Του αφιερώνουμε περίπου το 1/3 της ζωής μας. Μάλιστα, είναι ένα από τα πιο πολύτιμα δώρα που μπορούμε να κάνουμε στον εαυτό μας. Τι είναι; 

Ο ύπνος! Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού, η ρύθμιση του μεταβολισμού, ο έλεγχος της πείνας, η βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας και η σταθεροποίηση των συναισθημάτων είναι μόνο μερικά από τα πολλά οφέλη που προσφέρει ο ύπνος στην υγεία. 

Εφόσον ο ύπνος είναι τόσο ζωτικός για την υγεία και την ευεξία μας, χρειάζεται να διασφαλίσουμε ότι θα είναι ποιοτικός και επαρκής. Η έκθεση στο φως είναι ένας από τους κυριότερους παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου. 

Πώς συμβαίνει αυτό και πώς μπορεί η κατάλληλη σκίαση του υπνοδωματίου μας να ωφελήσει τον ύπνο μας; Ας δούμε.

Το Βιολογικό Ρολόι και ο Ρόλος του Φωτός

Ίσως έχετε ακούσει τις φράσεις «βιολογικό/εσωτερικό ρολόι» ή «κιρκάδιος /κιρκαδιανός ρυθμός». Αυτές οι λέξεις αναφέρονται τις περισσότερες φορές στο ίδιο πράγμα, δηλαδή σε όλες εκείνες τις καθημερινά επαναλαμβανόμενες διεργασίες του σώματος που συγχρονίζουν τις σωματικές λειτουργίες με τον 24ωρο κύκλο της ημέρας. Αυτές οι διεργασίες περιλαμβάνουν την απελευθέρωση ορμονών, τη ρύθμιση της θερμοκρασίας και της πέψης και τον καθορισμό του κύκλου εγρήγορσης/ύπνου σε συγκεκριμένες ώρες.

Το εσωτερικό μας ρολόι βρίσκεται στον εγκέφαλο και συγκεκριμένα κοντά στα μάτια, εκεί όπου ενώνονται τα οπτικά νεύρα, για αυτό και επηρεάζεται πολύ από το φως, κρατώντας μας σε εγρήγορση την ημέρα και φέρνοντάς μας υπνηλία τη νύχτα. Η «ορμόνη του ύπνου», η μελατονίνη, παράγεται από τον εγκέφαλο τις βραδινές ώρες ως αντίδραση στην έλλειψη φωτός. 

Πριν μπει το τεχνητό φως στη ζωή μας, ο κύκλος εγρήγορσης/ύπνου του ανθρώπου συμβάδιζε με την ανατολή και τη δύση του ήλιου. Στις μέρες μας ωστόσο, τόσο το φως από τις λάμπες όσο και το μπλε φως που εκπέμπουν οι ηλεκτρονικές συσκευές και τα φώτα LED επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό το βιολογικό μας ρολόι και την ποιότητα του ύπνου μας. Συγκεκριμένα, η έκθεση στο φως λίγο πριν ή κατά τη διάρκεια του ύπνου, ακόμα και με τα μάτια κλειστά, «μπερδεύει» και απορρυθμίζει το εσωτερικό ρολόι, μειώνει τα επίπεδα μελατονίνης και δυσχεραίνει τον ύπνο.

Εφόσον το φως παίζει τόσο σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του ύπνου, τι άλλο μπορείτε να κάνετε εκτός από το να αποφεύγετε να κοιμάστε με αναμμένα φώτα ή να περιορίσετε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών λίγο πριν από τον ύπνο;

Πώς Ωφελεί η Σκίαση τον Ύπνο

Η κατάλληλη σκίαση του χώρου που κοιμάστε επιτρέπει την ελεγχόμενη είσοδο του φωτός στον χώρο σας. Λύσεις σκίασης, όπως τα ρολά και οι τέντες ή οι κουρτίνες και τα στόρια ολικής συσκότισης (blackout), αποτρέπουν την είσοδο τεχνητού φωτός από προβολείς αυτοκινήτων, φώτα του δρόμου, διαφημίσεις ή άλλου είδους εξωτερικό φωτισμό κατά τη διάρκεια της νύχτας δημιουργώντας το κατάλληλο περιβάλλον για ξεκούραση, ενώ την ημέρα καθυστερούν όσο χρειάζεται την έκθεσή σας στο πρωινό φως του ήλιου προκειμένου να ολοκληρώσετε τον κύκλο του ύπνου σας.

Στη Euroblinds, θα βρείτε αποτελεσματικές λύσεις σκίασης για κάθε σας ανάγκη. Έχοντας πληθώρα επιλογών, από ρολοκουρτίνες που ρυθμίζονται μηχανοκίνητα μέχρι κουρτίνες, τέντες και περσίδες που προσφέρουν ελεγχόμενη αλλά και πλήρη συσκότιση, μπορείτε να είστε ήσυχοι ότι θα κάνετε το υπνοδωμάτιό σας ένα ιδανικό περιβάλλον για τον ύπνο σας!

 Περιφρουρείστε τον Ύπνο σας!

Η κατανόηση του τρόπου λειτουργίας του ύπνου έχει μεγάλη αξία καθώς επηρεάζει κάθε πτυχή της ζωής μας, από την υγεία και την παραγωγικότητα έως τη συναισθηματική σταθερότητα και τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Η κατάλληλη σκίαση του δωματίου μας μάς επιτρέπει να περιφρουρήσουμε αυτό το αναπόσπαστο και ωφέλιμο κομμάτι της ζωής μας.

Για περισσότερες πληροφορίες και επιλογές σκίασης, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας ή επικοινωνήστε με τους ειδικούς μας για να βρείτε τη λύση που ταιριάζει στις ανάγκες σας!